Sporternährung

Was steckt dahinter?

Individuell, effektiv & sportartenspezifisch

Sporternährung ist eine auf sportliche Aktivitäten ausgerichtete Zufuhr von Nahrungsmitteln und Flüssigkeit als Grundlage für die Leistungsfähigkeit des Sportlers. Die richtige, sportgerechte Ernährung als Grundlage für eine optimale Leistungsfähigkeit ist ganz individuell, sportartenspezifisch und daher effektiv! 

Einflussfaktoren

Es gibt wichtige, zu berücksichtigende Einflussgrößen, die die Ernährung eines Sportlers beeinflussen und die auf die Energieverbrauchberechnung eine große Auswirkung haben:

• Sportart bzw. Belastungsart
• Leistungsniveau & Trainingszustand (Belastungsintensität)
• Saison (Vorbereitung, Wettkampf, Regeneration)
• Trainingsart (Ausdauer, Schnellkraft, Kraft)
• Körpergewicht

Persönliche Beratung

All diese Einflussfaktoren und natürlich Ihr persönliches Ziel fließen in meine Beratung ein, sodaß ganz individuelle Ernährungsempfehlungen für Sie erarbeitet und mit Ihnen gemeinsam kontrolliert werden.

Trail & Food

In unseren Trail & Food Running Workshops & Reisen verbinden wir das TrailRunning mit Informationen zu sportgerechter Ernährung und Informationen zu Grundumsatz, Leistungsumsatz und der Berechnung des eigenen Energiebedarfs. Auch der Spaß kommt nicht zu kurz!

Einzelberatung

Hier geht es um Ihre persönliche und individuelle auf Ihre Sportart bezogene Beratung. Da eine fundierte Ernährungsberatung nicht in einer oder zwei Stunden erfolgen kann, weil sie über eine Saison mit ihren verschiedenen Trainingsphasen erfolgen sollte, ist meine Beratung über einen Zeitraum von mind. 6 Monaten mit 6 Terminen angesetzt.  Ich biete hier sowohl eine Online-Beratung via Zoom o.ä. an oder persönlich vor Ort im Augsburger Büro.

Was bringt eine persönliche Sporternährungsberatung?

• Feststellen der IST-Situation in Bezug auf die Ernährung
• Gemeinsame Zieldefinition und Verfolgung desselben
• Alltagstaugliche und praxisnahe Maßnahmenplanung
• Erfolgskontrolle und ständige Anpassung und Optimierung
• Anpassung an die jeweilige Trainingssaison
• Einbeziehen der entscheidenden Einflussfaktoren auf die sportgerechte Ernährung
• Vermittlung von Wissen
• Erteilung von Rat / Empfehlungen
• Anregung zur Reflexion und Aktion

Sie wissen, dass Sie Ihre Ernährung optimieren können, Ihnen fehlt jedoch der konkrete Ansatzpunkt und die Motivation?

Ich freue mich auf ein erstes Gespräch mit Ihnen: Sprechen Sie mich an!

Mit besten Grüßen, Sonja Landwehr